เด็กปัจจุบันมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่เกินกว่ามาตรฐาน เพราะพ่อแม่มักให้ลูกๆรับประทานอาหารเกินกว่าปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องการ รวมทั้งการให้ลูกๆทานอาหารจานด่วน เครื่องดื่มอัดลม และวิถีการดำเนินชีวิตประจำวันที่มากขึ้นจึงทำให้เด็กกำลังเข้าสู่ภาวะโรคอ้วนในอัตราที่น่าตกใจมากต่อไปนี้คือรายการที่จะช่วยเด็กๆทานได้อย่างถูกวิธีและป้องกันไม่ให้เกิดโรคอ้วนในเด็กๆได้นั่นเอง

☑ กำหนดเวลาทานอาหารประจำวันสำหรับอาหารในแต่ละมื้อของบุตรหลาน โดยให้ทานข้าวให้ตรงเวลาเนื่องจากการเผาผลาญอาหารของเด็กถูกควบคุมโดยนาฬิกาชีวภาพของตนและทำงานได้ดีที่สุดเมื่อได้รับการควบคุมตามปกติ

☑สอนบุตรหลานของคุณ ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์และมีโภชนาการสูงตั้งแต่อายุยังน้อย แนะนำให้รู้จักกับผักและผลไม้นานาชนิด

☑ อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีบทบาทสำคัญในกิจวัตรประจำวันเพราะจะช่วยให้เด็กเริ่มต้นได้ดี

☑ อนุญาตให้เด็กเล่นได้อย่างอิสระเป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาทีต่อวัน

☑ ชักชวนเด็ก ๆ ในการเลือกอาหารเพื่อที่จะสอนทักษะในการตัดสินใจในเชิงบวกเมื่อพูดถึงการเลือกอาหารที่ถูกต้องกำถั่ว

☑จำกัดอาหารให้เหมาะสมเพราะมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป หากเด็กได้รับอาหารมากเกินไปพวกเขาก็จะกินมากขึ้นกว่าที่พวกเขาต้องการ

☑ จำกัด ระยะเวลาที่บุตรหลานของคุณใช้ออนไลน์และค้นหากีฬาหรือเกมที่บุตรหลานของคุณสนใจ